北京治疗白癜风多少钱呢 http://m.39.net/disease/a_n5nsurx.html吃饭这件事吧，
如果有人说：
[我觉得你不会吃饭]！
一准跟他急：
[不要你觉得，我要我觉得]。
…….#￥%~·#￥，
劳资吃了几十年的饭了！
实际上，你还真不一定会吃。
吃饭是一门学问。一些你认为很正经的饮食习惯，对于某些群体却相当于慢性自杀。
合理科学的饮食习惯，不仅能为我们的身体提供充足的能量，“满血战斗力”地应对工作与生活日常；来点“小讲究”更能达到健康养生的效果。
我们盘点一下那些常见的饭前饭后坏习惯。如果你还在继续，赶紧改了吧。
小事不小——饭前
1、一些刺激性药物，饭前不可服用
有些药物饭前服用，侮辱性……没有，伤害性却不小。诸如非甾体类抗炎药，像常见的阿司匹林、萘普生等对有胃粘膜有刺激损害作用，最好饭后服用，可减低胃肠出血等不良反应的风险。降糖药中的二甲双胍，容易诱发恶心、呕吐、腹胀等，饭后服用也更佳。
2、一些剧烈运动，饭前最好不做
运动健身，美、瘦、康是多数人奋斗一生的目标。要注意啦，愿望再强烈，也要掌握好运动时机。科学研究表明，空腹运动可能有引起低血糖的风险。饭前剧烈运动，易使消化腺分泌减少，影响胃肠道的消化吸收。午休时间太短，就想饭前运动？建议你运动前吃一点低卡食物保持血糖稳定，休息15-30分钟再开始。
3、情绪勿太激动，别“气饱了”
“气都气饱了”，可不仅仅是一句玩笑话。胃肠道是最能表现人情绪的器官，犹如一面镜子。很多心理波动会首先表现在消化道上。人在生气时，情绪激动。胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，从而导致消化不良，食欲不振。“气得吃不下饭”的滋味，有了。
4、胃溃疡患者们，千万别空腹喝咖啡
听话，胃溃疡的“酸爽”自己知道，可别空腹喝咖啡了。咖啡中的咖啡因会使中枢神经系统兴奋性增高，促进胃蠕动增快，胃壁细胞分泌亢进，胃酸增加，从而导致溃疡加剧。
5、饭前不喝冰饮料
大夏天的，来点冰镇饮料，美滋滋。“空腹冰饮一时爽，腹痛来袭火葬场。”饭前冰饮，容易使胃肠道温度骤然下降，机体生理功能失调，导致消化功能紊乱；胃肠道受到过冷刺激，还容易引发腹痛、腹泻、营养缺乏等症。
哪些饭前习惯有助于养生？
1、来点汤
“一胖毁所有”。肥胖毁掉的可不仅是你的身材，2型糖尿病、冠心病、脂肪肝，还有一些骨关节病、呼吸系统疾病、恶性肿瘤等，都与肥胖息息相关。“饭前喝碗汤，苗条又健康”。咱都知道减肥的关键在于能量摄取小于能量消耗。饭前喝点汤可增加饱腹感，减少能量摄入。当然，汤不能太油腻。也不能喝太烫，易导致食道炎或食道溃疡、糜烂。此外，饭前喝汤可使食物顺利下咽，减少对食道的刺激和摩擦。
2、喝杯乳清蛋白
根据英国纽卡斯尔大学发布在《英国医学杂志-开放糖尿病研究与护理》的研究发现：乳清蛋白能通过减缓食物经过消化系统的速度和刺激一些重要激素防治血糖的升高。2型糖尿病患者每日早中晚餐前10分钟饮用15g乳清蛋白，能明显改善餐后血糖、全天平均血糖！
3、饭前午睡
我们传统的习惯是饭后午睡。实际上，饭前睡午觉更佳。饭后立即午睡会使大脑和全身的循环减缓，对消化起反作用的同时还会越睡越累。饭前午睡前，可以先吃点水果或喝点牛奶，上床睡半小时到一小时，然后再吃午餐。
小事不小——饭后
1、爱喝茶？歇会再喝
不少人有饭后立马喝茶的习惯。喝茶虽好，但不宜饭后立马饮用。饭后马上喝茶，会使刚吃进去还没消化的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质的吸收。好的方法是饭后歇30分钟再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。
2、饭后百步走？得有讲究
“饭后百步走，活到九十九。”饭后散步没毛病，能促进胃肠蠕动，有助于消化液的分泌和食物的消化吸收。特别是血糖高的朋友，散散步能在一定程度上稳定餐后血糖。
但我们要注意了，不要饭后立马就走，最好等1～2小时之后再锻炼。像高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者，立即散步极易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥；冠心病、心绞痛患者可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
3、饭后水果？不急吃
建议你饭后不要立即吃水果，因为一个不小心……就吃撑了。吃多还容易发胖！饭后胃处于被食物填满的状态，立即进食水果会加重胃负担，并让血糖升得更快。最好饭后2小时再吃水果，也可以在两餐之间吃。需要提醒的是，芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果，不适合在空腹时吃得太多。
4、心脑血管有问题？饭后别洗澡
对于大部分的正常人来说，饭后洗澡影响可能不大。但如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭马上洗澡，是有发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。《中国皮肤清洁指南》也提到洗澡有3个禁忌时机：饱腹或饥饿时；酒后；运动（劳动）后。所以还是等一两个小时后再洗吧。
5、饭后吸烟？危害更大
“饭后一支烟，赛过活神仙”？事情的真相是饭后吸烟比平常抽烟危害更大。由于人进食后消化道血液循环地加快，烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。当然，不仅是饭后，啥时候抽烟都不好，最好还是把烟戒了吧。
6、饭后躺着？得分情况
对于正常人说，怎么舒服就怎么躺。可对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后2小时内不要平卧。
还有传统认为的关于饭后就躺容易发胖的问题，也顺便科普一下。事实上，不管你是站着躺着走着，人体肠胃的消化不会因这些外部因素而增添或降缓速度。还是那句话，胖不胖的关键在于你能量摄入与消耗的关系。
哪些饭后习惯有助于养生？
1、来杯大麦茶
大麦茶具有平胃止渴、消渴除热、化谷食之功，有利于食物消化，具有养胃、暖胃、健胃的作用。饭后喝点大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化。
2、做做腹部按摩
饭后按摩腹部可以加快肠道的蠕动，有利于消化吸收。尤其是消化不良和长期卧床的患者，能帮助改善腹部胀气，预防便秘等。饱饭后不要立即按摩腹部，最好饭后20分钟左右，并注意力度和手法避免过度用力引起腹部不适感。
3、靠墙站立15min，提神促消化
饭后靠墙站15分钟，可加快血液循环，缓解身体疲劳，防止便秘，有效预防颈椎病和腰椎病，增强抵抗力和免疫力。
讲究一小步，
健康一大步。
