怎么预防白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/180817/6466855.html冠心病是发病率最高的心脏病，也是所有心脑血管疾病中发病率和死亡率最高的。
造成冠心病的原因有很多，就目前情况看，冠心病发病年龄日趋年轻化，这与人们的饮食习惯有很大关系。
人类健康杀手——冠心病，你认识吗？
冠状动脉粥样硬化性心脏病简称“冠心病”，是一种常见的心脏病。
它是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和（或）器质性病变，故又称“缺血性心脏病”。
由于血液中的脂质沉着在光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块，这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄，使血流受阻，导致心脏缺血，产生心绞痛。如果动脉壁上的斑块形成溃疡或破裂，就会形成血栓，使整个血管血流完全中断，发生急性心肌梗死，甚至猝死。
哪些症状我们需要警惕是冠心病呢？
由于冠心病病人的年龄、性别、体质、感知程度、病情进展存在差异，因此冠心病患者的临床表现千差万别，多种多样。极轻的冠心病，可以没有症状，只有在仪器检查时才能发现，但也必须提高警惕，定期复查，并给予积极的防治。当心肌缺血比较严重时，就会出现以下症状：
心绞痛
突然发作，疼痛部位在心前区或胸骨后，犹如重物压迫感、沉重感、紧束感或窒息感。
心跳缓慢
心跳缓慢，严重影响心脏向机体供血，这样就会使人感到头晕、气短、心悸，有的还会突然昏倒。
心律失常
心律失常，包括早搏（过早搏动，即期前收缩）、心房颤动、心动过速和传导阻滞等
心肌梗死
主要症状、发生部位和特征与心绞痛类似，但程度更严重，持续时间更长，可长达数小时
《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国15岁及以上人群冠心病患病率为10.2%，60岁以上的冠心病人群冠心病患病率为27.8%，这个数据表明，冠心病已经是中老年人常见的的一种心血管病，当出现胸闷、胸痛时，一定要及时就医，尽早发现冠心病。
冠心病的日常饮食有哪些需要注意的？
冠心病患者饮食六大原则
对于冠心病患者来说拥有科学、健康的饮食原则更为重要。
食物多样，以谷类为主
常吃乳制品、豆制品
多吃新鲜蔬菜、水果
控制食物的总热量
吃清淡少盐的膳食
适量吃瘦肉，远离肥甘厚腻
营养师推荐：哪些五谷杂粮有利于防治冠心病？
冠心病是一种可防可控的疾病，根据上面我们提到的饮食原则，阿瑞特地整理了一份五谷杂粮食物清单，帮助我们冠心病的人群吃得对吃得健康：
芝麻：芝麻中脂肪油含量高达60%，其主要成分是油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，这些物质既能够帮助抗衰老，又能够促进胆固醇的代谢，消除沉积在动脉血管壁上的脂肪，对软化血管及维持血管壁的弹性具有重要作用。长期食用芝麻不仅能延缓衰老，而且能有效地阻止动脉粥样硬化的发生及发展，预防冠心病及脑卒中等心脑血管疾病。
因此，要想预防心脑血管疾病和抗衰老，建议中老年人多吃一些芝麻。
燕麦：燕麦含有亚油酸、蛋白质、脂肪、人体必需的八种氨基酸、维生素E及钙、磷、铁等矿物质，能满足冠心病患者对丰富的氨基酸及矿物质的要求。此外，燕麦中大量的水溶性纤维素，这种纤维素能够降低血清胆固醇的含量，防止冠心病的形成及发展。
更神奇的是，血脂高的人食用燕麦还有降血脂作用，但是正常人食用后血脂仍保持正常。所以，燕麦是有病治病、无病防病的理想保健食品。因此，经常吃燕麦或燕麦食品，不仅可以平衡膳食而且对于预防心脑血管疾病大有益处。
红薯：红薯富含多种营养素，有蛋白质、糖类、钙、膳食纤维等，而维生素A及维生素B1、维生素B2的含量比大米和面粉还高。红薯中糖类的主要成分是淀粉，易被人体消化吸收和利用。红薯可提供给机体大量的胶体和黏多糖类物质，能促进胆固醇的排泄，保持血管壁的弹性，降低血脂、血压，防止动脉粥样硬化。
温馨提示：红薯宜熟吃而不要生吃，因为生食红薯胃肠道容易胀气，只有煮熟蒸透其中的淀粉也才能被很好地消化吸收，而且建议红薯一次不宜吃得过多，以免引起腹胀及排便过多等情况。
黑豆：黑豆是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有氨基酸的种类高达18种，特别是人体必需的8种氨基酸。另外，黑豆中含有丰富的维生素E、花青素、异*酮等成分，有帮助血管抗氧化的作用。黑豆中的锌、铜、镁、钼等矿物质的含量都很高，对降低冠心病患者的血液黏稠度等非常重要，不仅能预防冠心病患者便秘，健脑益智，而且能够降低胆固醇，预防动脉血管硬化，对冠心病患者有很好的食疗作用。
*豆：富含蛋白质、亚香油酸及亚香油烯酸，有降低胆固醇的作用。它还含有钾、钠等矿物质及某些必需微量元素，以及属异*酮类的大豆异*酮。对于女冠心病患者来说，*豆还可以减轻更年期综合征症状，可以起到防止血管硬化的作用，可降糖、降脂、抑制体重增加，对冠心病患者可以起到很好的食疗功效。
玉米：中含有丰富的纤维素，不但可以促进肠道蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内*素的排出。玉米胚中含有的不饱和脂肪酸，还可以清除血液中有害的胆固醇，防治动脉硬化。
冠心病是一种慢性病，它的发生，是一个进行性的、长期的过程，因此“早防早治”是防治冠心病的一个根本对策，日常中除了严把“病从口入”，遵循六大饮食原则，还需要每年的定期体检，做到疾病的早发现、早治疗
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