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今天是“三伏天”的最后一天
明天就要“出伏”了
漫长的三伏天
终于正式走到尽头了
未来几天弱冷空气活动频繁
吉林省各地气温呈现波动起伏的态势
长春将连续三天
也就是说周三周四周五最低气温16℃
周六最低气温15℃
是不是爽歪歪呀
至此我省已全面进入气象意义上的秋天
气象意义上气温必须在22°C下，持续5天或者在24°C持续10天就可以定为气象意义上的秋天
受高空槽和冷涡共同影响
预计20日午后到23日吉林省仍有明显降雨过程
降雨主要集中在21~23日，长春北部、吉林北部和东部等地有中到大雨，累计雨量20～40毫米；其他地区有小到中雨，累计雨量5～20毫米。
另外别高兴得太早
进入秋季后
温差加大，早晚稍凉
中午如果是无云时还会较热
大家穿衣要随时加减
以防感冒和胃痛
所以大家还是要注意防暑防晒
而且“三伏天”过后
“秋老虎”也会登场
什么是“秋老虎”？
“秋老虎”是指立秋以后短期回热，天气温度在35℃以上，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以称这段时间为“秋老虎”。一般发生在8~9月之间，天气特征是早晚清凉，午后高温暴晒。
此外，虽然出伏了
但我们却将迎来“最凶险”的34天
为什么是“最凶险的34天”
8月21日到9月23日（秋分）
这34天是一年中
气温波动最大、最频繁的时候
老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10℃多，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！
不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！
心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗，甚至猝死了。
记住这5点，健康少风险
吃得“润一点”
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、*鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
揉得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。
专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，揉的勤一点。对于阶段性的、季节性血压问题很好的。
喝得“多一点”
这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。下面3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
1.荷叶茶——降压降脂
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。
2.黑茶——扩张血管
出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。
3.银夏茶——清火润燥
银夏茶由金银花和夏枯草组成，金银花又名忍冬，是清热解*、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！
睡得“早一点”
出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
穿得“暖一点”
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！
不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
出伏后，这6件事少做
1、醒后立即起身
天气逐渐转冷，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。
2、一大早去晨练
夏秋交替季节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性
3、渴急了猛灌水
高温天出汗多时，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
4、刚吃饱就午睡
季节交替之际，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为中午温度高导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。
5、短裤背心继续穿
出伏后，早晚比较凉快。脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方。如果继续穿短裤、背心之类太清凉的衣服，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
6、夜晚还开空调
出伏后，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
最后再次提醒大家
昼夜温差大
一定要注意
来源
吉林气象、中国天气网、人民日报、健康时报、微博、扬州晚报、生命时报、梅州日报
编辑
凤凰
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