心脑血管病不只老人会得,有4个习惯的年轻 [复制链接]

心脑血管疾病已经成为威胁健康的一大“杀手”。在很多人的印象中，只有老年人才会得心脑血管疾病，以为这是一种老年病。其实，这是一个非常错误的认识。

根据统计发现，近20年来，我国心脑血管疾病的发病年龄正在呈现年轻化的趋势，20-40岁之间发生心梗、脑梗的现象明显增多，导致一些年轻人英年早逝。这样的事情，屡见于新闻报道，还有很多是年轻有为的名人。

那么是什么原因导致了心脑血管疾病“年轻化？有以下4个习惯的年轻人要特别注意！

喜欢抽烟

在我们身边，明明知道抽烟有害健康，但是总有那么一些人管不住自己，包括一些年轻人，年龄不大，但是烟瘾却不小，每天早上起床抽一支烟、吃完饭后抽一支烟，甚至上厕所的时候也要抽一支。

抽烟的年龄越早，体内累积的*素越多，对健康的危害就越大。烟草中的尼古丁，是一种有*有害物质，它会影响到心脑血管的健康，导到血管出现硬化、脆化，从而导致高血压、高血脂的出现，甚至还会出现动脉粥样硬化。这样的情况，无疑是非常危险的。

不喜欢运动

随着电子产品的普及，人们交往方式的改变，越来越多的年轻人喜欢宅在家里，不喜欢出门，也不喜欢运动。对于他们来说，下班后回到家里，躺在床上、沙发上玩游戏、聊天等，是非常享受的一件事情。长时间在这种缺乏运动的状态下，会导致人越来越慵懒，同时，血液循环也会变差，血液长时间处于滞纳的状态，非常容易诱发心脑血管疾病。

长期熬夜

在激烈的竞争下，这是很多人不得不面对的问题。大多数人熬夜是因为工作以及一些其他的特殊原因，尤其是年轻人，熬夜已成了他们的常态。但是，也有一些人，熬夜完全是因为贪玩。

偶尔熬夜问题不大，但是，长期经常熬夜会让身体的负担加重，在该休息的时候得不到休息，就会产生一系列的问题。比如内分泌出现异常，影响到身体的代谢。再比如，会引起血压升高，从而引起心脑血管疾病的发生。此外，经常熬夜还会影响情绪，会让自己的精神状态变差。

常年不体检

很多年轻人认为自己身体非常好，所以不用做体检，做体检也是浪费时间浪费钱。而且有这种想法的人还不在少数。其实，这种观念也是错误的。年轻人身体固然要比老年人要好，但是，心脑血管疾病是一种慢性病，它的发生往往是从年轻时开始的。如果常年不体检，出现了问题也不知道，等出现明显的症状再去检查，就为时已晚。

那么，在日常生活中，除了要注意以上几件事以外，还应该做些什么来预防心脑血管疾病呢？

多喝水

这是一个老生常谈的问题，但是也是一个不得不谈的问题。多喝水对身体健康非常重要，特别是对心脑血管健康非常重要。一个成年人，每天的喝水量不能少于毫升。而且，喝水的时机非常重要。

早上起来喝杯温开水。人体在经过一个晚上的休息后，早上起来会处于极度缺水的状态，因此，血液的浓度是非常高的，事实证明，大多数的心脑血管疾病都是在此时爆发。早上起来喝杯温开水，就能有效补充体内缺失的水分，有效预防突发心脑血管疾病。

睡觉之前喝杯温开水。目的是缓解晚上缺水的状态，预防血液浓度过高。最好是在睡前1个小时分阶段进行水分的补充，这样可以有效预防血栓的形成。但是要避免摄入量过多，防止影响到睡眠质量。

饮食上要多吃有利于血管健康的食物：

苹果。它是公认的健康水果。现代医学研究证明，苹果能够防止血液中胆固醇的含量增高，减少血液中的含糖量。经常吃苹果的人，身体中胆固醇的含量比不吃苹果的人要低20%。特别是对于有冠心病、高血压和动脉硬化的人来说，每天吃一个苹果，能够收到非常好的效果。

芹菜。它含有大量的植物膳食纤维，能够有效降低血液中胆固醇的含量，还有非常好的降压作用，是非常好的养护血管的食物。芹菜的吃法很多，炒香干一种非常好的搭配，也可以切碎和鲜肉一起做成饺子馅，口感也非常不错。除了这些吃法，芹菜还有一种非常养护血管的吃法，那就是打成汁直接喝，能够有效清洗血管。

燕麦。我们都知道燕麦的减肥功效，其实，燕麦对预防心脑血管疾病也有非常好的功效。它有助于合成血红蛋白，促进血液循环，扩张血管，为身体的各个器官提供充足的氧气和能量，还有降血糖，血脂等多种功效。

洋葱。洋葱含有大量的前列腺素，能够扩张血管、降低血脂。同时，它还含有一种叫烯丙基二硫化合物的物质，可以预防动脉粥样硬化，“疏通”血管的功能特别明显。

绿茶。茶是我们的“国饮”，有几千年的历史。特别是绿茶，是一种非常健康的饮品。绿茶中维生素C含量远高于其他茶类，能够很好的对抗血管的氧化作用。绿茶中的茶多酚可以防止毛细血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。与此同时，绿茶中的维生素E可以降低胆固醇水平，保护血管，预防动脉硬化。

但需要注意的是，饭后不要立即喝绿茶，最好在吃完饭半个小时后再饮用。而且，睡觉前也不要喝浓茶，否则会影响正常的睡眠。

最后，还要提醒大家一点：精神状态对心脑血管疾病的影响是比较大的。如果一个人长期处于紧张和忧郁的状态，人体的交感神经受到刺激，人体变得更加兴奋，很容易出现心跳加快和血管收缩的情况，血压也会跟着上升，从而更容易引起心脑血管疾病。

所以，要想更好地预防心血管疾病，就一定要避免精神过度紧张，同时，积极调整好自己的情绪，保持心态平和，心情愉快，这也是非常重要的。

注：图片来自网络