长期喝咖啡对身体好还是不好研究发现,这3 [复制链接]

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咖啡成为当下非常流行的一种饮品，消耗量仅次于水，而且如今咖啡对于健康的影响也饱受争议，有人认为喝咖啡能够起到提神醒脑的效果，而有人觉得经常喝咖啡很容易上瘾，会伤神经。

28岁的刘女士，是一名主播，每天工作都在12个小时以上，尤其是搞活动的时候，每天睡觉可能只有三四个小时，而且生活极其不规律，每一次犯困的时候都会喝一大杯美式咖啡，而且除了喝咖啡，她很少喝水。

前段时间刘女士感觉自己的心脏一直砰砰跳动，比以往要快了，好几个节拍，后来又开始出现了手抖胸闷冒冷汗的现象，这时候刘女士感觉有一点害怕，医院做检查。

去医院经过全面检查之后，发现刘女士是因为过度疲劳而引起的，再加上过量喝咖啡引起了身体不适，生活当中也有很多人在喝完咖啡之后出现了心跳加速的现象，长期喝咖啡对身体好还是不好？

长期喝咖啡对身体好还是不好？研究发现，这3个好处或会慢慢显现

1、保护肝脏

有研究表明，对于较高肝病风险者，可以适量饮用咖啡，降低50%左右患慢性肝病的风险率，咖啡能够刺激胆囊收缩，减少胆汁中，易形成结石的胆固醇含量，预防胆结石。

2、改善肥胖和2型糖尿病

咖啡因可以改善能量平衡，帮助体重管理，还能够降低2型糖尿病的风险，在血糖研究当中，咖啡因在短期内可以降低胰岛素的敏感性，不过长期却没有明显的影响。

在《内科医学年鉴》上有一篇文章写道，多喝咖啡，可降低罹患2型糖尿病的风险。

3、预防癌症

咖啡内含有大量的抗氧化物，可以帮助清除身体内的自由基，预防癌症对抗机体衰老，也能够预防心血管疾病，有研究表明适量喝咖啡可以预防肝癌结肠癌的产生。

美国南加州大学药学院的专家表示，经常喝咖啡相比不喝咖啡，罹患皮肤癌的几率会比较低。

喝咖啡讲究度，如果过量摄入咖啡因，可能会造成失眠紧张，不安焦虑，心率快，胃部不适，恶心，呕吐与烦躁不安等症状。

经常喝咖啡的人如果出现了这些症状，或许表示身体内的咖啡因已经过量，要减少摄入量。

1、不要空腹喝咖啡，尤其是患有肠胃疾病的朋友

2、患有高血压，冠心病，动脉硬化等疾病的患者也不宜长期或者大量饮用咖啡，因为咖啡因可能会导致血压上升，心率加速。

3、孕妇和幼儿禁止喝咖啡，孕妇长期大量喝咖啡容易导致畸形癌或流产的可能，增加咖啡因会兴奋幼儿的神经中枢干扰记忆，造成波动症的产生。

4、健康成年人咖啡因每日摄入量应该控制在毫克，最高不得超过毫克，按杯数计算，大约每天喝2~3杯。

5、喝咖啡时最好选择纯咖啡，上午9:30~11:30之间是饮用咖啡最好的时间段，大家不要选择速溶咖啡，速溶咖啡当中的添加剂以及含糖量是非常高的，不利于身体健康。