现在正是天气最寒冷的时候，有些地区甚至零下十几度，不过冬天却是最适合进补的时间，不过生活中，我们应该保证各种营养的均衡摄入，荤素搭配，这样身体需要的各种营养元素以及能量就可以得到充分的补充，不会出现部分营养缺乏的现象，这样我们的身体才会一直保持健康状态，不受疾病的困扰。
最适合在冬天进补的4种食物，舍得吃，身体不会差
1、红薯
医生表示：冬天如果能够多吃一些红薯，那么对身体健康很有帮助，主要是因为红薯当中的膳食纤维含量非常丰富，摄入后可以加快肠道的收缩速度，进而身体内残留的*素就可以更快排出体外。尤其是存在便秘情况的患者，多吃些红薯能够很好的缓解自身的症状，并且还能够降低身体内的胆固醇，因此冬天若能多使用红薯，那么可以起到滋补的作用，不管运用什么方式制作，红薯中的营养物质都不容易流失，并且大量食用也不容易出现上火的症状。
2、山药
相信很多人特别喜欢吃山药，它既可以当中一味中药，也可以成为美味的食物，人们经常在冬天的时候用山药制作成汤品，或者直接放入火锅中都非常的美味。冬天要多吃山药其实并不只是因为好吃，山药对我们的心脏、大脑、血管可以起到保护的效果，并且对机体还有着极好的补益作用，并且山药当中还含有较多的淀粉酶，能够减轻脾胃的消化负担，使身体更好地吸收其中的营养。
3、梨
冬天的时候虽然非常寒冷，但其实气候非常干燥，不少人也没有按时喝水的习惯，所以身体常常处于缺水的状态，或者身体里面的水分比较少，这个时候身体的代谢速度就会减缓，非常容易出现便秘、血栓、结石、痛风等疾病，进而会对我们的身体健康造成极大的影响。不过梨中的水分很多，食用后能够补充身体缺失的水分，并且梨还能够起到润肺的作用，所以在冬天的时候，我们应该多吃一些梨。
4、板栗
冬天的时候吃板栗也能够起到滋补的效果，主要是由于板栗含钙量极高，如果经常食用的话，能够起到预防骨质疏松的作用，对上了年纪的人来说，是一件滋补佳品。另外这种食物当中还含有较多的不饱和脂肪酸，食用后对我们的血管以及心脏可以起到很好的保护作用，预防高血压、冠心病等多种疾病的发生。在此需要提醒大家，板栗的烹饪方式最好选择蒸煮或者水煮，因为炒制的板栗当中热量非常高，如果经常食用的话，很容易导致人体上火，进而对健康会造成不利影响。
冬天的时候，不光要多吃上述4种滋补的食物，以下的几件事也一定要注意
第一件事：注意脚部、背部的保暖
如果冬天的时候，不注意这两个部位的保暖，那么很容易导致疾病的发生。如果背部受寒气侵犯之后，寒气会更容易进入身体，进而会引发各种脊椎部位的疾病。若是女性那么寒气进入体内后，会刺激我们的子宫以及卵巢，极易导致生理期失调、痛经、腰痛等现象。
第二件事：开窗通风
相信很多人在冬天的时候，家里都是门窗紧闭，因为这样才能保证房间的暖和，不过这样做房间里面二氧化碳的浓度就会增高，身体反复吸入二氧化碳，对健康会造成一定的影响。因此就算在冬天，我们也应该每天开窗通风，使房间内的气体与外界交换，这样氧气浓度就会升高，我们身体也就不会受到影响。
第三件事：多喝水
很多人在冬天，除了上班基本都是呆在家里，在户外的时间比较短，所以就有些人会认为，我不出去活动，摄入的水分就可以减少，这种想法是错误的。不管身体是否运动，身体内的水分都在不断的消耗，并且冬天的时候天气干燥，水分消耗的速度会加快，因此一定要多喝水，这样我们的身体才不会出现缺水的症状。如果能够摄入充足的水分，身体代谢速度会加快，进而我们的御寒能力会得到提高。
通过上文我们了解到，对于冬天滋补吃什么好，相信大家都已经有所了解了，不过最重要的还是应该做到膳食均衡，这样我们摄入的能量才会均衡，如果出现偏食的现象时，很容易导致某种营养缺乏。并且在冬天的时候，一定要注意以上的3件事情，这样我们的身体健康才不会受到影响。
