行*求职招聘QQ群 http://liangssw.com/bozhu/12746.html我是一个实习美小护
我有一个习惯
喜欢没事的时候“神游”
想什么呢?
虽然我的脑子
没有大数据库一般精确
可是我终归还是
寻找到了那个
让众多人抓狂的
痛点
在心内科,
我发现有相当一部分冠心病患者
都存在着失眠的问题。
冠心病+失眠=?
对于冠心病的患者,他们的睡眠质量差,会导致交感神经兴奋性升高,心血管活动不稳定,使心肌缺血、缺氧,很大程度上会突发心绞痛和心肌梗死。所以,冠心病患者在治疗失眠状态问题上刻不容缓。
还没有意识到这个问题吗?
是时候该清醒了!
只可惜,数完羊,数猪,数完猪,数牛……
最后,天亮了……
这种滋味,又有谁能体会
导致失眠的原因有哪些呢?(你敢点点下面空白试试吗?)
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「手机上看不见我」
我想它一定是与人的年龄、性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关。当然,与睡眠习惯也有一定的关系。下面我们就一起聊聊怎样能更好的进入睡眠状态。
在饮食方面
就像刚入科的患者,我们会指导患者要做到低盐低脂饮食。三餐以清淡为宜,吃些易消化吸收的食物,少食动物肝脏、油脂类,尽量食用植物油、高蛋白食物。注意食量不宜过饱。同时,还要养成多饮水的习惯,这样可以降低血液的粘稠度。避免失眠,还应该少些应酬,少些咖啡、茶、少饮酒。
在情绪方面
切忌大喜大悲,控制好自己的情绪。在进入睡眠之前可以做些舒缓的、休闲的、娱乐的项目。比如:看一会电视,听一首歌,读几篇文章。
作息方面
要做到规律睡眠。所谓规律睡眠,即按时作息。既不要提前上床,也不要延迟起床。对于冠心病患者睡前喝杯脱脂牛奶,使人产生饱腹感也会起到催眠效果。养成上床前用温水泡脚的习惯也是极好的。这样既可以解除一天的疲劳也能更好的入眠。
睡眠的体位方面
冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位最佳。目的是以减少回心血量,减轻心脏负荷,不压迫心脏,有利于心脏的休息。这样也能减轻那些呼吸困难引起不适感的患者,降低了心绞痛的发生。从而可以更好的入睡。
病的患者,这里还要友情提醒
对于冠心病的患者,
这里还要友情提醒大家:
早晨醒来切勿仓促坐起
因为清晨是心绞痛、心肌梗死的多发阶段
早晨醒后要仰卧5--10min,
然后缓慢起床,缓慢下床。
要想活得好(生活质量)就要做到这“三好”
吃的好(均衡饮食)、
睡得好(充足睡眠)、
运动得好(适量锻炼)。
还有一点尤为关键
远离烟草……
睡眠健康睡眠远离慢病
每年的三月二十一日便是---“世界睡眠日”,“世界睡眠日”并不是让全世界的人在这一天放下所有工作,安然入睡。而是要对睡眠重要性和睡眠质量的