小暑.07.07小暑，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8日视太阳到达*经°时为小暑。小暑、大暑是极热中分大、小，初后为小，望后为大。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。有道是：小暑大暑，上蒸下煮！小暑过，一日热三分，中暑者往往都是小暑“中招”一候温风至｜温风是热风，东汉王粲的《大暑赋》中有"熹润土之溽暑，扇温风而至兴"之句，熹是炙、烤；二候蟋蟀居宇｜后五日，蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞，农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近；三候鹰始鸷｜再五日，鹰已经先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。暑
小暑养生
1、平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
2、饮食宜清淡
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。3、外出需防暑中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。4、莫贪凉、忌冷食天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，埋下健康隐患。暑
小暑三伏天
小暑，伏前，很快就要进入三伏天了，这时暑邪是非常强悍的，过不好三伏，会落下病根！其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。小暑到了，如何过好三伏？所谓“冬病夏治”——冬症都是夏天积累的。因此伏天一定要防寒！伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致；千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。暑
小暑养脾胃
“四季脾旺不受邪”、“脾胃内伤，百病尤生”，自古中医对脾胃病的防治尤为重视，小暑时节，艾灸治疗脾胃疾患，尤其对于功能性胃肠病具有显著的优势。下面简单介绍几个此时节常用护佑脾胃的穴位。关元穴，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。是“人身元阴元阳交关之处”，是元气出入的关卡，具有培元固本、补益下焦的功效，按摩、艾灸关元适用于泌尿生殖系统、消化系统、内分泌代谢等疾病的治疗，对功能性胃肠病都有一定疗效，健康人坚持每晚睡前用艾灸或按揉关元穴，可达到益气扶正的目的。气海穴，位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。海有聚会之意，穴居脐下，为人体先天元气聚会之处，元气之海，主一身气疾，因名气海。《针灸资生经》曰：“气海者，盖人之元气所生也。”功善益气培元、通利下焦、调理气血，强健腰膝，兼可改善心、肺、脾、肾脏之虚衰，对于腹痛、腹泻、便秘以及奔豚气等有较好的疗效。中脘穴，在上腹部，前正中线上，脐上4寸。为胃经募穴，八会穴之腑会。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。命门穴，位于第二腰椎下两肾俞之间，属于督脉，为女子的产门、男子的精关，是先、后天“立命之门户”，又称为“精血之海”，具有温煦阳气、强健腰膝的作用，治疗肾气不足、下元亏损所致的多种男科、妇科疾病，以及命门火衰、脾阳失运所致的畏寒腹痛、腹胀便溏、完谷不化等胃肠病，对于阳虚甚者，常予隔姜灸，借生姜、艾叶的温通祛寒之力配合命门穴之功，更益于培补元阳，温肾健脾。足三里——脾胃病的和事佬从中医理论来看，足三里穴是足阳明胃经的合穴，合穴即全身经脉流注会合的穴位，治疗范围广，尤其擅长治疗脾胃疾患，诸如胃痛、呕吐、噎嗝、腹痛、痢疾、泄泻、便秘等。▼往期精彩回顾▼用药控制血糖达标还不够！2型糖尿病逆转中国专家共识强调逆转心血管专栏
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