冬瓜的功效这种蔬菜能预防冠心病 [复制链接]

冬瓜是比较常见的蔬菜，大家在很多的菜式中都看到过它的身影，冬瓜本身具有很多的功效，它可以帮助我们减肥，还能够预防冠心病。冬瓜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道冬瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

　　冬瓜的功效

　　1.减肥

　　冬瓜中的营养物质非常丰富，它含有我们身体需要的葫芦巴碱，丙醇二酸以及B族维生素，这些物质到了我们的身体中可以抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，多吃冬瓜可以帮助我们预防脂肪在人体内的堆积，并且还能促进人体内多余的脂肪消耗，并排出体外。

冬瓜中含有丰富的膳食纤维，大家要知道膳食纤维能够帮助我们促进肠胃蠕动，促进*素排出体外。冬瓜本身含有的热量非常低，即使食用了，也不会加重体内的热量，所以冬瓜是一种特别好的减肥食物，有着不错的减肥功效。

　　2.排*抗癌

　　很多人应该不知道，其实冬瓜可以帮助我们预防癌症，冬瓜本身含有的膳食纤维量很高，克冬瓜中大概有0.9克的膳食纤维，这个物质到了我们的身体中可以促进肠胃蠕动，使肠道中积存的废弃物排出体外，所以吃冬瓜有排*抗癌的功效。

　　3.预防冠心病

　　冬瓜中含有天然的植物脂肪，摄入人体之后变为不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸能够抑制血液中胆固醇和甘油三酯的沉积，从而降低血脂和坏胆固醇，促进血液流动。并且冬瓜中还含有丙醇二酸和膳食纤维，这两种物质也有助于降低人体内的胆固醇和血脂，预防动脉粥样硬化。

　　4.降血压

　　冬瓜中维生素C含量比较高，克冬瓜中含有18毫克的维生素C，78毫克的钾，1.8毫克的钠，因此高含量的钾有助于排出人体内多余的钠，所以食用冬瓜能够降低因为高钠而高血压患者的血压。冬瓜中含有丙醇二酸，丙醇二酸能够防治高血压。

　　5.降血糖

　　冬瓜中含有丰富的膳食纤维，而根据医学研究来看，膳食纤维高的食物能够改善人体的血糖水平，人体的血糖指数和食物中膳食纤维的含量成一种负相关的关系，因此食用冬瓜能够降血糖。

　　冬瓜的做法

　　红烧冬瓜

　　做法

　　1、冬瓜去皮，切成4-5厘米的方块，在上面打十字花刀，香菇和辣椒都切粒;

　　2、坐锅烧油将冬瓜小心煎香;

　　3、将冬瓜移点空间出来下香菇辣椒粒炒出味，撒盐;

　　4、加水淹过冬瓜，喷酱油，大火烧开转中火煨，盖锅盖;

　　5、等汁快收干时加蚝油，鸡精再撒葱花就可以出锅啦!

　　豆豉煎蒸冬瓜

　　食材

　　冬瓜g、甜椒10g、植物油1汤匙、豆豉10g、生抽3茶匙、盐1茶匙、香葱1颗。

做法

　　1、冬瓜去皮，去瓜瓤，洗净后，切成冬瓜片，然后在冬瓜两面切花刀;

　　2、甜椒去蒂去籽，洗净，切丁;

　　3、炒锅烧热，倒入适量植物油;将冬瓜片放入锅里，用中小火煎至表面微*，即可盛出;

　　4、锅里留底油，炒香豆豉;

　　5、盛出的冬瓜片，摆盘放在碟子里，淋入刚刚炒香的豆豉，撒上甜椒丁，并浇上一点点豆豉油;

　　6、淋入适量生抽;

　　7、撒上适量食盐;将冬瓜放到蒸锅里蒸10分钟即可;

　　8、盛出，撒上香葱就可以吃啦。

　　冬瓜的禁忌

　　1、冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜，月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。

　　2、冬瓜与红小豆相克。冬瓜和红小豆同食，会使正常人尿量骤然增多，容易造成脱水。

　3、冬瓜与醋相克。醋会破坏冬瓜中的营养物质，降低营养价值。

　　4、冬瓜与红鲫鱼相克。同食降低营养价值。

　　5、冬瓜与鲫鱼都是消肿利尿的食材，同食会造成尿量增多，如果不是水肿者，最好不要将两者同食。

　　6、冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。

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