北京皮肤科权威医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/俗语讲：“可度三九，难耐春寒”。一进入春季，多种心脑血管疾病都迎来了一个高发期，尤其是冠心病的发病率更高。这主要因为春季天气变化无常，“倒春寒”猝不及防，忽冷忽热，温差较大，容易诱发冠心病。所以，春季要提高警惕，注重预防冠心病。
冠心病，即冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于冠状动脉的硬化，使血管狭窄或堵塞，造成供血不足，导致心肌缺氧而引起的心脏病。
如果把心脏比作一个持续不断给身体各器官泵血的机器，那么，冠状动脉就是给这个机器本身输送能量的管道，冠心病就是输送能量的管道发生了狭窄或堵塞，导致心脏这台机器本身缺血缺氧，从而导致心脏出现问题，诱发冠心病。
心肌暂时缺氧会引发心绞痛，如果是严重、持久的缺氧，会导致心肌坏死，造成心肌梗塞，甚至猝死。
冠状动脉堵塞是冠状动脉粥样硬化导致的，它的危险因素有：
1、不可控的因素包括年龄、性别、遗传等，这些因素我们无法控制，但给我们重要的提示，如有冠心病家族史，年龄越大越应该提高警惕。
2、可控的因素包括血压、血糖、运动、饮食、肥胖、抽烟等，这些因素我们应重点控制。
平时活动的时候，或者是过度劳累、情绪激动的时候，出现的胸部不适，包括胸闷、胸痛、心慌，或者活动的时候牙疼、下颌部疼痛、胃疼，有时候能放射到左侧的肩部、前臂甚至手上时，大家一定要警惕了，这个时候可能就是冠心病的征兆。
春季是冠心病高发的季节。那么，春季该如何预防冠心病呢？
注意防寒、适当“春捂”
入春后，虽然天气看着暖洋洋，但是昼夜温差大，倒春寒现象引起血压波动，要注意“春捂”不要急于脱掉冬衣。要根据气温变化适时增减衣物，气温骤降或早晚出门时，一定要增加衣物，注意戴帽子、围脖、穿厚鞋袜等，注意头部、颈部和足部的保暖。
春季防感染
春季气温寒暖无常，是呼吸道传染病的高发季节，由普通感冒、流感、肺炎等引起的鼻塞、流涕、咳嗽可直接影响肺部通气功能，加重心脏负荷，进而诱发或加重发冠心病。春季应积极预防各类感染，以免引起感冒、肺炎，加重心肺负担。
适当的运动
经常锻练身体有助于保持心血管健康，冬去春来，鸟语花香，春风拂面，应多到户外活动，提高机体的免疫力。运动的形式多种多样，可根据自己的喜好灵活选择，如步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等均可，每周3-5次，每次30min左右，但一定要注意量力而行。春季早晚温差较大，建议老人晨练不要起得太早，可以等太阳出来，气温回升，再开始晨练比较适。另外，老年人户外活动时应结伴同行，并带好急救药品。
缓起床，慢站立
早晨醒来时，不要急于起床，可以先在床上仰卧，活动活动四肢及头颈部，也可以伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再缓缓站起下床活动，这样血压不会有太大波动。
另外除了晨起，如果晚上有起夜去厕所，也要注意遵守这个原则，上完厕所，尤其是蹲了很久以后，也一定要缓缓起来，如果老年人腿部力量不够，建议在坐便旁安装一个可以扶着起来的把手，防止突然起来发生意外。
春季如厕，宜缓不宜急
春季清晨如厕时，往往比较寒冷，有些人喜欢用力，以加速完成“任务”。当用力排便时，使腹腔内压力和心内压力增加，导致心率加快。心肌收缩力增强和心脏负担急剧增加，易引起冠心病发作，严重者可诱发心绞痛、急性心肌梗塞，甚至猝死。如果遇到便秘的情况，更容易引起腹腔、胸腔压力增加，诱发冠心病。
春季如厕时不宜着急用力，有习惯性便秘可多吃些水果、蔬菜或早晨喝杯酸奶或蜂蜜。要养成定时排便的习惯，必要时吃点通便润肠药物。
合理膳食，平衡营养
平衡的饮食对于心脏和血管系统的健康至关重要。春季可增加水果和蔬菜的摄入，多吃一些全谷物、瘦肉、鱼和豆类，并限制盐、糖和脂肪的摄入。
及时补充水分
初春时节，气候干燥，人体会消耗大量的水分，要注意及时补充水分，早起时可以喝一小杯温水，补充夜间水分的流失，帮助血液恢复正常的血容量，防止血液粘稠造成血流不畅，从而导致血压升高。
保持心情舒畅
预防冠心病，保持心情舒畅非常重要。春季容易情绪不稳定，遇到烦心事，应积极疏导，保持乐观的心态，避免情绪大起大落，以免引起血压起伏，诱发冠心病。
定期体检，加强排查
平时注意定期体检，早期发现冠心病的存在，如出现冠心病症状，应及时就诊，以免延误治疗时机，导致严重后果的发生。
春季气温变化快，阴晴不定，冠心病患者易出现心悸、心前区疼痛等症状，有血脂、血压、血糖异常和心血管疾病家族史等高危因素者，如果在3、4月份经常出现心悸、心慌、胸闷等，医院排查冠心病等疾病。
春季的到来，给人们带来了生机与活力，同时也给一些冠心病高危人群带来了更高的发病风险，在这个心脑血管病高发的季节，预防冠心病的发生非常重要，愿大家养成健康的生活习惯，拥有一颗健康的“心”！
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