血管硬化是年纪大的人容易出现的疾病之一，现在也有越来越多的年轻人出现这种疾病，对身体健康造成严重影响。
疾病出现和饮食有很大关系，所以需要通过正确饮食调节，多吃软化血管食物，食物的确能够软化血管，但是你可知道当中的原理。
满足软化血管的食物的必备条件
血管是血液通行的“马路”，如果其发生了堵塞将会导致严重的后果，患者有可能会因此而丧命。
血管硬化就是这样，食物虽然能够软化血管，但是我们生活中食物的种类实在太多了，因此满足这下面几个条件的，都是属于可以软化血管的。?
一
少盐多钾
盐主要成分是氯化钠，大约有一半的盐成分是钠，钠是健康身体必须的矿物质。
那为啥要少盐？
因为大量摄入盐可能会导致血压升高，其实，美国心脏协会（AHA）的研究支撑也只能证明，少盐可以降低血压，无法证明少盐可以降低心血管疾病和死亡率。
还有，美国心脏协会，有关少盐可以降低血压的研究，受试者名，追踪10-15年，得出摄入盐越少越好的结论。
其实，相比减盐，我们更加需要注意的是，增加钾，相比钠元素，我们需要更多的钾元素，蔬菜是钾元素的主要来源，所以，一定要多吃叶子类蔬菜哦。
二
不饱和脂肪酸
饱和脂肪酸是体内一种非常不好的东西，它的含量越高，就越容易积累在血管内壁，对血管造成一种长期的刺激。
食用大豆蛋白可以有效地降低胆固醇，有益心血管健康。所以说想要不饱和脂肪酸，那么最佳的一个选择就是补充些大豆蛋白。可以选择多吃一些豆类的食物，补充蛋白质，而且还可以有减少胆固醇的量的摄入，另外，还能够帮助我们起到预防血管疾病的作用，这样对我们健康的好处也比较大。
三
丰富维生素
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
血管硬化就是其中一个，维生素的含量在蔬菜水果当中比较丰富，但是肉类也会含有部分的维生素，蔬菜水果要吃，肉类也不能落下。
补充：
运动的习惯别丢了
如果想软化血管，食物固然是很重要的，但是光有食物，可能效果不理想，因此最好还要搭配运动，只有运动和饮食双管齐下，才能确保心血管的健康，每个星期应该保证至少5天运动时间，每次运动不少于三十分钟，运动的方式以有氧强度低的为主。
以上的饮食以及其他建议不但适用于健康人，对于三高等患者同样成立，特别是冠心病患者，除了平时要服从医嘱吃药之外，更应该注意饮食的事项，尽量少脂肪低盐饮食，这些都是生活细节，不可忽视。
日常软化血管的食物
一、黑木耳
黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
它里面营养物质丰富，可以达到止血活血作用，糖类物质和胶质样活性物质丰富，能够让凝血时间缩短，血管变得更加畅通，血栓形成得到控制，有高血脂，高血压，疾病患者多吃黑木耳也能起到促进恢复作用。
二、海带
海带里面含有海带多糖，可以让甘油三酯以及血清胆固醇降低，还含有维生素b2，维生素a，氨基酸，铁离子，钙质，经常吃一些能让口腔溃疡，肝炎症，夜盲症出现几率降低，避免贫血，骨质疏松出现。
三、香菇
含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
它是一种脂肪含量低，蛋白含量高的食材，而且脂肪酸含量很高，能够降低血脂，它里面的核酸类物质能够软化血管以及动脉，让胆固醇生长受到控制，预防心血管疾病效果很好。
四、菜花
菜花里面含有非常丰富的膳食纤维，脂肪含量很少，还含有多种微量元素，预防癌症效果突出，而且它的维生素是水溶性的。
为了避免营养物质流失炖煮方式很重要，时间不宜过长，最好用蒸煮或者快速翻炒方式制作。
五、三文鱼
这种食物里面的不饱和脂肪酸含量丰富，能够让甘油三酯水平下降，让高密度脂蛋白上升，血管弹性变得更好，淡水鱼里面的鲤鱼也是一种很好的软化血管食物。
医院简介
医院位于郑州市二七区长江西路号，河南省卫生厅批准，始建于年，建筑面积达m2。医院交通便捷，环境优雅，集医疗、教学、科研于一体，是以血管外医院。医院坚持深化内涵建设，自建院起始终坚持“以病人为中心，以质量求发展，以服务树形象，科技兴院”的办院方针，医院的发展，树立了良好的社会形象。
医院秉持医疗质量和服务质量并重的原则，将专业化服务与人精神化服务相结合，建立了便捷高效的就医流程和全程导医服务，为广大患者提供高端诊疗服务。荣获了“消费和解满意单位”、“基层优秀工会”等多项殊荣。在上级卫生行*部门的医疗服务和医疗质量检查中多次名列前茅，检验科检验项目年年获得市临检中心“室间质评”优秀奖。
医院以诚信的服务理念，合理的医疗价格，便捷的就医流程，温馨的诊疗环境，真诚为每一位患者提供良好的医疗服务，赢得广大群众的认可。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
