每年都有许多人因为冠心病而失去宝贵的生命，其发病率和死亡率逐年上升，严重威胁着人们的健康和生命，心绞痛是一种致命的猝死性心脏病，可导致心绞痛，大多数冠心病和不健康的生活和饮食习惯，那么如何饮食来降低冠心病的发病率呢？
每年都有许多人因为冠心病而失去宝贵的生命，其发病率和死亡率逐年上升，严重威胁着人们的健康和生命，冠心病是一种无形的杀手，可引起心绞痛，导致心肌梗死和猝死，大多数冠心病和不健康的生活和饮食习惯，那么如何饮食来降低冠心病的发病率呢？
冠心病患者一日三餐怎么吃？
1早上7点吃全麦食物
全麦食品含有麦麸和小麦胚芽，是膳食纤维的最佳来源，全麦食品中所含的水溶性膳食纤维能排出体内的钠离子，有助于调节血压，避免高血压，保护心脏，降低患心脏病的风险，一般在清晨是心脏病的高发期，特别是凌晨2点到7点，发生心血管阻塞的概率很高，早餐吃含膳食纤维的食物有助于软化血管，调节胆固醇，改善血管硬化，如全麦面包和燕麦粥，此外，全麦食品还含有矿物质和维生素，可以补充人体所需的营养。
：吃新鲜水果
在10:30，新陈代谢速度加快，人们经常感到饥饿，此时，他们需要增加膳食以补充能量，特别是那些脑力劳动繁重的人，增加膳食可以使能量更集中，并保持血压稳定，你不妨吃蓝莓、橘子或苹果，因为蓝莓含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种抗氧化剂，可以减少对血管有害的自由基，有助于降低血压，橙皮苷是一种植物化学物质，可以改善心脏的血液供应，苹果含有果胶，可以减少胆固醇的摄入，纤维素可以帮助去除胆固醇。
三，中午12:00吃优质蛋白食品
一般到12点，身体对能量的需求比较大，选择合适的午餐可以平衡血压和血脂，不妨多吃些优质蛋白质食物，如鸡蛋、豆腐、奶酪或坚果等，既能增强血管弹性，改善心肌供血不足，又能降低心肌张力，保护心脏。
：30酸奶
一般来说，午餐和晚餐的间隔时间较长，血糖已经降低了16点左右，这会影响心血管健康，此时不妨吃点下午茶，既能稳定血压，又能避免思维迟缓，防止烦躁易怒的出现，这时，喝一杯酸奶可以调节血压，含有的益生菌能维持肠道菌群环境，降低中风和心肌梗死的风险。
：30多吃蔬菜
晚餐时间安排在18:00到19:00，如果吃得太晚，会影响睡眠质量，加重心胃负担，甚至胃返流，晚餐一定要吃清淡，不妨吃芹菜、蘑菇和木耳等，可以为身体补充膳食纤维，有利于控制血脂和血压，同时为胃肠道提供动力，另外，要控制食量，每餐只吃7~8分钟饱即可，饭后拿出30分钟散步，可避免脂肪堆积。
提醒
为了避免早睡、早起、早起、早睡、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、早起、，注意清淡易消化的食物，少吃油腻、糖分高脂的食物，采取少食多餐的原则，少吃晚餐，不要喝浓茶和浓咖啡。
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