艾播手臂上有个补肾穴 http://www.ehsy-b90.com/bdycby/7961290.html进入冬季后预防新冠肺炎同时要防雾霾！
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一、
认识雾霾
雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物(PM2.5)，一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报，统称为“雾霾天气”。雾霾的源头多种多样，比如汽车尾气、工业排放、建筑扬尘、垃圾焚烧，甚至火山喷发等等，雾霾天气通常是多种污染源混合作用形成的。
二、
雾霾的危害
1.影响呼吸系统
霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
2.影响心血管系统
雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。
再一方面雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。
3.影响生殖系统
雾霾上附着很多重金属及多环芳烃等有害物，易导致胎儿发育迟缓和低体重儿。有*物可以跳过胎盘，直接影响胎儿，特别是妊娠早期。
4.影响儿童健康成长
孩子的呼吸道相比成年人来说抵抗免疫力较低，雾霾中含的有害有*物质一旦被孩子吸入，就会刺激他的呼吸道黏膜，引起呼吸系统的各种疾病;此外，伴随着今冬天气偏暖，各种细菌病*异常活跃，伴随着空气中的可吸入颗粒物进入到肺中，也会诱发一些相关的疾病，主要是呼吸道感染以及过敏性疾病。
5.影响心理健康
专家指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。
6.影响交通安全
出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。
三、
防雾霾的方法
（一）尽量减少外出，做好个人卫生。
雾霾天气,尽量减少外出和户外活动，停止晨练，特别是儿童和老人,及患有慢性疾病的人。如果实在需要外出，请用“穿戴”防雾霾。
1.出门戴帽子、穿长袖的衣服。雾霾无处不在，我们的头发、皮肤露在外面,最容易沾染灰尘，所以雾霾天外出一定记得戴上一顶帽子，尽量少的皮肤暴露在外面。
2.出门戴口罩。鼻子是我们呼吸的重要器官，出门先要保护好鼻子，口罩也能保护嘴巴，让雾霾的危害减小。给孩子选择正规合格的口罩。
3.外出之后,回到家先洗手、洗脸,如果可以接受的话,用温水清洗一下鼻孔是最好的。如果条件允许，最好洗个热水澡，从头到脚的灰尘都会被清洗掉。
4.在室外的时候，不要挖鼻孔，这样会造成鼻粘膜的损伤,让病菌、灰尘趁虚而入。
（二）注意生活起居，适时通风换气。
1.注意早睡早起,不要熬夜,增强身体免疫力。
2.选择空气新鲜的时候开窗通风,如果有轻度雾霾，可以选择短时间开窗或者开一个小缝短时间通风即可。
3.尽量不要在家里吸烟,保持室内空气清洁。
4.适当养些绿色植物,可以适当增加空气湿度。
（三）注意饮食清淡，多吃蔬菜水果多喝水。
1.饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。蔬菜适当增加粗纤维的芹菜、白菜等,水果适当增加苹果、橘子等。每天有一点豆制品也是很好的选择。
2.多喝水很重要。多喝水可以很好的缓解雾霾天气对身体的伤害，多喝温水、热水，保持足够的水分可以增强我们身体的机能。
（四）注意交通安全。
中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口时，要减速慢行；教育孩子遵守交通规则。
（五）注意上下学路途安全。
进入冬季，白天短，天黑早，教育孩子注意来离校安全，家长尽量接送。学校要求低中年级学生落实家长接送制度，高年级学生结伴回家。强调教育孩子放学后立即回家，不要在外玩耍逗留。
四、
减少雾霾，我们应做到
1.减少化石燃料的燃烧（如家庭燃煤、焚烧垃圾等）。燃煤会产生大量的烟尘和二氧化硫；垃圾在焚烧过程中会产生许多致癌物质；焚烧秸秆会产生的大量烟尘，排放到空气中，严重污染周边城市的环境，加重雾霾天气。
2.节能减排。汽车尾气是城市雾霾的主要来源，我们应尽量减少汽车尾气排放，选择乘坐公交车或骑电动车、自行车等低碳出行。
3.过年过节时，尽量减少烟花爆竹的燃放。燃放烟花爆竹，不但会污染空气，还会造成消防安全隐患。
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重要提示：为了您及家人的身体健康，请在雾霾天气做好防护措施，同时，做好孩子的教育及监护。让我们携起手来，绿色环保出行，科学低碳生活，让西安天蓝，水清，地绿，愿我们的生活更健康、更幸福！
图文：马慧玲
编辑：张寒雨
审核：魏东
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