心脑血管疾病是威胁人类健康的“第一杀手”。
血管一旦发生“拥堵”，轻则引起疾病，重则致死。当动脉血管堵塞75%以上时，血流量过少，就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不适症状。
受访专家
谷艳丽，国家心血管病中心、中医院心脏康复中心副主任医师
即使血管只堵20%~50%，动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓，阻塞血管，导致中风、心肌梗死，这也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。
那么，血管为什么会堵住呢？人的血管到底有多脏？又该如何保养血管呢？
血管为什么会堵住？
血管就像家里的自来水管一样，用久了，里面就会沉积很多铁锈和水垢。
血液中的“坏胆固醇”会损伤血管的内壁，让胆固醇和甘油三酯沉积到血管壁上，成为血管中的“水垢”——就是我们说的“斑块”。
斑块逐渐在血管壁上沉积，导致血管逐渐发生老化堵塞。
血管堵住了，就会导致血管狭窄、闭塞，甚至导致严重的疾病，如心梗、脑梗塞等。
血管有多脏？是否有“*素”？
血管“*素”，分为两个方面：
外源性环境“*素”
就是我们在日常生活中，从外界吸收的重金属、农残、食品添加剂、化合物等。
内源性“*素”
主要指血脂、血糖、尿酸等。
我们之所以感觉不到有很大的影响，是因为我们身体有着复杂的解*系统。
人体大部分的解*工作是靠肝脏来完成的。肝脏是人体内最大的“化工厂”和“清洁器”，是人体内最大的“解*工厂”。肾脏是排*的重要器官，它过滤血液中的“*素”和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
如果肝、肾功能出现严重障碍，一般药物治疗都力所不及！
但是，解*系统并不是万能的，比如*曲霉素，这是霉变产生的强致癌物。所以，一旦*曲霉素进入人体，就不可避免地会被转化为致癌物。唯一的办法是不要吃带有*曲霉素的食物。
血管决定你的寿命。人的骨骼大约可用年,但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年,所以我们的平均寿命为75岁。
血管一旦发生“拥堵”,轻则引起疾病,重则致死。冠心病、心肌梗死、脑卒中、猝死,这些都与动脉血管息息相关。
要想健康长寿,首要任务是让动脉血管能多用几年。
养好血管是我们每个人都应该去做的事情。
24小时血管养护指南7:00晨起一杯水
起床后小口慢慢喝mL左右的温水。睡了一夜的觉,早上醒来时体内水分会很匮乏,血液黏稠度增高,而且又是生理性血压升高的时刻,因此及时补充一小杯水,有利于稀释血液,而且还有益于接下来的早餐的消化吸收,并能促进排便,让身体进入一个良性循环。
8:00早餐来杯豆浆
早晨常给自己搭配一杯豆浆喝,大豆中的的蛋白质是属于优质蛋白质,而且和牛奶比,多不饱和脂肪酸更加丰富,对心血管有益。
9:00给自己一个好心情
工作和生活,从好的心情开始。给自己太大的压力,你紧张,血管也紧张,结果心率加快,血压也升高。好心态是心血管的免费保健方。
10:00喝杯苦荞茶
经常泡上2杯苦荞茶,既补充水分,又有益血管健康。苦荞茶中的硒可以预防血管老化。此外,苦荞茶还含有大量的*酮类物质和镁元素,都是预防血栓的小能手。
12:00来点血管喜爱的食物
果蔬:每天一斤蔬菜半斤水果。颜色越鲜艳的蔬果营养价值越高。
鱼类:每周至少吃一次鱼吧!很多研究证明,长期吃鱼,不仅可以预防心血管疾病,还可以减少心血管疾病达52%以上。
膳食纤维:全谷类薯类、蔬菜、水果种都富含膳食纤维。
15:00一小把坚果
午后可以来点加餐,坚果的脂肪含量为44%-70%,但大部分都是不饱和脂肪酸,有利于提高血液中“好”胆固醇,降低“坏”胆固醇。每次可以吃一小把坚果,种类多样点,但不要贪多。
16:00走一走
据英国《每日邮报》网站曾刊登的一项研究显示,久坐会伤害心脏,每坐一个小时血管的堵塞几率将增加14%。因此每坐1-2个小时,就起来走动一下吧!
18:00一碗杂粮粥
晚餐不知道吃什么,可以给自己来一碗杂粮粥,有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源,大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病。
19:00饭后百步走
对于工作族来说,可以晚饭1个小时后出去走走,对控制血脂很有帮助。最好持续时间40-60分钟左右,强度在中低等之间,让自己微微出汗是最好的。通过运动能够提高血液循环,这样可以避免血液垃圾在血管堆积,形成血栓。
22:00睡前床头放杯水
睡前可以小口喝点温开水,能稀释血液,防止血栓发生,又不会影响睡眠质量。老人最好在床头放一杯水,起夜完厕所后,可以少喝一点补充水分。
23:00早点入睡不熬夜
熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠,人还会感觉紧张、焦虑,容易诱发或加重高血压。医生也常会建议高血压患者早点睡,睡眠好,血压也好。
建议最好23点前入睡,养生规律的睡眠习惯。
罗麦炎干净
如何保养好血管？
一个人所有的血管加起来大约有20万里长，可绕地球转2.6圈。这么长的血管有一处不通畅，就会发生很大的问题。因此，保持血管畅通无阻就显得非常重要。
预防性输液没必要
越来越多的人还未发生中风、心梗前挂吊瓶“通血管”，实际上这是没什么意义的。
动脉粥样硬化这种长期的血管狭窄阻塞，是无法靠这些针来“打通”的。即使输液当下局部血管会扩张，但输液结束后不久，血管就马上会恢复原样。
炎干净核心哲学思想:我们根本不去处理任何疾病,我们只努力用好材料让身体长出健康完整的细胞来修复疗愈,天地造人之初用什么材料设计的我们,我们也只能用这种材料修复自己。材料的级别决定身体的级别。相信,其实是一种力量!信者得福!
饮食危机已经来临
“民以食为天”,美味的食物是上天对我们的恩赐,但在美味背后,却潜藏着种种危机:水土污染严重、化肥、农药、食品添加剂的滥用,使食物在源头上就难以保证安全,我们摄入的酸性食物过多,营养严重不均衡;高盐、高糖、高脂、油炸、烧烤等不良饮食习惯及不正确的加工方式,使食物的营养成分大量流失。
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炎干净通过层层考核,均通过以上国际权威认真,安全可靠,旨在把世界的营养带给需要平衡的你。
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