北京中医白癜风医院哪家最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/中医是一种延年益寿的学问。而定期身体体检，是为了能尽早发现并且尽快治疗。这不仅是对自己身体负责也是为家人负责。当然检查出来没有大碍也是对自己能放心。中医养生方法很多，但都是从人的三性本能出发：摄食、自卫、生殖等；有的还加了修身养性。
早上要做的第一件事就是喝一杯温水。很多人早起不止是时间来不及所以不吃饭，更多的是因为没有胃口。
所以有时候先喝温水，可以给身体一个缓冲。当然说法还有很多，蜂蜜水、白醋水，按照自己喜欢的来，因为最重要的主要就是能喝水。
早饭的话尽量不要吃油腻的，一早就给胃增加太大负担。比如油条，虽说它也是含有蛋白质、钾、钙、维生素，但是它并不利于消化炸油条，不建议食用过多。尤其是老年人，过量的食用炸油条的话会导致自身的肠胃受到一定的不利的影响，出现患上冠心病等心血管疾病的危险。所以食用它的坏处显然高于益处。所以尽量避免，偶尔换换口味还是可以的。
其实我们这代人很多人的问题出在吃得太多，反而不是不够吃。所以午饭的时候，不妨可以先从喝汤开始。这样一方面可以暖下胃，另一方面垫个底，可以有一点饱腹感。这样不会因为经过一个上午太饿的时候，一下子进食太多反而会消化不良。七分饱真的很重要。粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。
午后假如还有点休息时间，无论是站一会还是下楼散步，都是可以缓解一个上午在座位上久坐的关节僵硬。饭后小憩，以养精神，可以让下午的工作和学习更加有效率。时间不宜过长，15-30分钟最佳。
至于晚饭，一定不是以吃饱为主。晚上本身就没有需要大活动量的事，所以吃得太多也没有足够的时间去消化。除去下班比较早的可能六点就吃好晚饭了，可是还有很多7点才到家的也是大有人在。更何况还有所谓的养生专家说的，晚上八点以后不要进食，在时间上变得更加不充裕。但是只要把晚饭简单化，就很好解决了。粗粮或是现在市面上的麦片中还有很多果干，都是不错的选择。不要一下班就是聚餐，烧烤、烤肉，能带来的只有腰间的赘肉。
在两餐之间实在感觉到饥饿感的时候，水果或者牛奶也是很好的补充剂。需要做到的就是不要过量，细嚼慢咽很重要。
看完这篇文章，希望大家都能做一个真正意义上地“吃货”。
