哪家医院治白癜风有效 http://www.znlvye.com/人是铁饭是刚，一顿不吃饿的慌，三餐在一天中的重要性不言而喻，不吃饭就没有力气去工作，没有好的工作状态，还会导致健康隐患，低血糖、胃病都会随之而来。
特别是独居人士，早上没有早餐的习惯，导致胃部不舒服，时间长了就容易得胃病，此前有教授团队研究表明：早餐才是一天中最重要的一餐！丰盛的早餐可以有效降低代谢性疾病的风险，并且在热量摄入方面也不需要像午餐、晚餐那样严格控制，更有助于减肥……
首先，我们人体在工作时也有固定的时间节律，对食物的消化代谢效率也有时间依赖性。相较而言，早餐的代谢效率更高；这也就是为什么早餐可以多吃，吃的丰盛的原因，早餐吃得多，饱腹感更强，相对午餐的食欲也会大大降低，这样午餐的摄入量就是可控的，也能很好地维持体重，对于减肥期的朋友们是不错的选择。
但吃早餐，其实也有不少讲究，并不是说油条配豆浆、包子配粥等常见早餐就是营养早餐了，也不是吃饱了就是丰盛的早餐了，营养搭配也是很关键的。
主食、鸡蛋牛奶、新鲜果蔬等，以保证营养均衡，但尽可能避免油炸、冰冷、零食等当早餐。注意：如果是想控制体重的朋友，瘦身早餐吃一些饱腹热量低的食物是最好的，而且早上最好吃一些流食和全麦面部可以促进消化。
瘦身早餐吃一些饱腹热量低的食物是最好的，而且早上最好吃一些流食和全麦面部可以促进消化。
早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的女生们更是适合流食，既营养又饱腹。早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。中极健康提醒您，更多健康管理常识，营养养生秘籍欢迎
