北京看白癜风比较好的医院是哪家 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。
到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。
年老色衰是常说的一个词语，说明年龄的增长会让身体衰老速度加快，原本年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老，衰老之后身体会发出许多的信号。
如果可以多留意身体的变化，有衰老表现积极保养身体，可以让自己年轻且健康有保障。
很多人面对衰老手足无措，不知道如何应对，平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显衰老，甚至让某些疾病有机可乘。
你可能有所不知，在上海有这样一位老人，百岁高龄仍坚持每周出诊，行医八十载，接诊患者逾百万人次，她就是国医大师、中国中医科学院首批学部委员、上海中医药大学终身教授——朱南孙。
现如今，朱南孙已经10岁了，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人。
朱南孙——“10岁女国医”
年1月，朱氏妇科第三代传人朱南孙出生了。和他的祖父朱南山、父亲朱小南先生一样，朱南孙最终也成长为中医妇科大家。
在家人的鼓励与支持下，高中一毕业，18岁的朱南孙毅然决然的选择报考上海新中国医学院。从此，朱南孙的漫漫医学路就此开始了。
医院兢兢业业地工作了70余年，国家为了奖励她所做出的贡献，在年授予她“国医大师”的称号。
虽然荣获了这项殊荣，但是在朱南孙心里，最重要的还是中医的发扬和传承。所以，她把自己所获得的奖金和自己的一些退休金全都用来资助那些家庭贫困的学生，她希望可以通过这样的方式能够让那些学生继续将中医传承下去。
曾经有人想邀请朱南孙去美国发展，但是被朱南孙婉拒了。她说：“我不愿意到美国去，中国的医疗还需要我，中医的根基就在中国，中医更应该在中国得到继承和发展，我愿意为此奉献一切。”
朱南孙长寿10岁，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人，因此比起朱南孙的成就，大家也许会更好奇，她是用了什么方法让自己保持了如此健康的身体？朱老的养生秘诀到底是什么？
这个年龄段，是“长寿关键期”
年过半百，不得不面对健康的“分水岭”，此时身体处于过渡阶段，对未来寿命有着深远影响。
年《美国医学会杂志》一项研究发现，55—65岁是中年到老年的过渡期，可能会决定一个人的健康道路，影响晚年的生活质量。
对于女性而言，55岁时，处于更年期阶段，情绪不稳定，辗转反侧，难以入眠，常引起血压、心脏等问题。对于男性而言，55岁后容易出出现“食欲不振、抑郁、睡眠障碍、气急冒火”等生理现象，
人一旦进入70岁后，身体要面临突然的衰老，各方面大不如前。
研究表明，参与造血的干细胞会随着时间推移积累突变，这些细胞本来是无害的。但当罕见的驱动突变使干细胞生长加速，干细胞就会产生质量较差的血细胞，从而促使老年人加速衰老。而到了70岁后，这种突变呈指级增长，人就会感觉到自己明显老了。
为什么说60岁是一道门槛?
可能很多朋友觉得不明所以，简单来说，越是接近60岁的人群，出现严重疾病风险的可能性更高，生命威胁的概率也更高，而一旦健健康康地度过了60岁，则大型疾病的风险也会小很多。
甚至可以概括性地讲，60岁，就好比是人健康的门槛，60岁左右是否存在疾病表现，对健康而言尤为重要。
其次，在此后的0年间(60-89岁)，都属于老年期，这个阶段你的衰老速度会越来越快，不服老也不行了，很多人没能扛过这个阶段。这就看谁年轻时生活习惯健康，谁中年期注意保养了，这些都是给老年期打基础，基础夯实了，老年期才经得起消耗，更容易长寿。
最后，度过90岁了，值得恭喜，可以说自己是个长寿老人了，如果能活到百岁以上，基本上在附近就成了“名人”，大家都想知道你的长寿秘诀是什么。
除了身份证上显示的年龄，衰老也可以通过外貌以及精神状态来判断，这个时候显年轻和显老的差别就出现了。有研究发现，心理年轻的人，往往外貌看起来年轻好几岁，相反，若是心理不健康，生活遭受磨难，会让你更显衰老。
所以，想让自己更长寿，显得年轻点，平时就要多旅游增长见识，多唱歌跳舞活跃内心，多和年轻人交流相处，最重要的是心情好，心态好，身体才不容易生病。
人到60岁以后，牢记“三不要”，长寿或与你相伴
1、不过度使用手机
现在智能手机在我们生活中的使用频率是非常高的，一副小小的手机，功能非常的强大，可以在上面视频聊天、拍照片、看直播、网络购物。
但是，使用手机不能过度了，手机毕竟是电子产品，长时间盯着屏幕看，对于视力的影响是很不好的，损伤很大。
而且，长时间沉迷于手机中的虚拟世界，对于精气神的消耗是非常大的，我们还是要放下手机，多到户外走动下，感受下大自然。
2、不要吃太过油腻的饭菜
油腻的饭菜是指含有过多的油脂和动物性脂肪的食物，如炸鸡、烧烤、油炸食品等。油腻的饭菜虽然味道鲜美，但是对中老年人的健康却有很大的危害。
油腻的饭菜会增加肠胃的负担，影响消化吸收，导致胃痛、胃胀、便秘等症状。油腻的饭菜还会增加血脂和胆固醇的水平，引起动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
因此，中老年人要尽量不吃过于油腻的饭菜，多吃清淡的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。如果偶尔吃一些油腻的食物，要适当配合一些利胆、降脂、消化的食物，如山楂、柚子、茶叶等，以减轻油腻的危害。
、不要过度焦虑忧心
除了身体健康外，心理健康同样重要。
千万不要到了晚年才意识到心情的重要性！连续不断的好心情会造就好心态，拥有好心态才能够成天到晚开开心心以及快快乐乐，身处愉悦的状态过一天算一天。
心里面不想烦心事的老年人，往往会感觉到轻松，即使遭遇烦心事也能够提前预防或者及时清理，余生越来越贵，因此不要把闲人或者杂事请进自己的心里面。余生做到适当开心以及恰当快乐才是最重要的事情，更重要的事情就是争取将适当开心以及恰当快乐延续下去，想必有很大的可能性会跟寿命会实现相辅相成，好心态会促进寿命的延长，寿命的延长会促进好心态延伸。
不管是身体健康，还是心理健康对中老年人来说都同样重要，我们不能忽视任何一个方面。
如何能够长寿？生活方式很重要！
按照世卫组织结论，人的寿命60%取决于生活方式，15%取决于遗传因素，10%取决于社会素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。
大家看到没有，生活方式相当于考试的基础题，只要认真学习就能得分，它占60分，是相当相当重要的，也就是说，只要你生活方式良好，就至少拿到了及格分。
遗传因素相当于压轴题，考的是智力，有的同学智商高，有的智商低，这是先天决定没办法改变，但是它占比不是很高，只有15分。
剩下的社会因素、医疗条件和气候条件大致相当于灵活运用题，有一定难度，但是大部分人通过努力能够完成。
由此可知，人老了，要想身体健康长寿，一定要注重方法！
10岁国医朱南孙谈养生
养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
“阳虚体寒，人穷寿尽”
“阳虚体寒，人穷寿尽”的意思就是建议大家养注意保护体内阳气，阳虚体质的人确实比较容易衰老，因为阳虚的人机体阳气虚衰，可能会让免疫系统功能下降，有虚寒的特征
「春夏养阳，秋冬养阴」，这个养生理论很多人都听说过，养阴季不是应该补阴吗，为啥还要温补阳气呢？
你以为春夏养阳就是补阳，秋冬养阴就是补阴啊，那就大错特错了！
「春夏养阳，秋冬养阴」，是说养生应顺应春生、夏长、秋收、冬藏这一四季阴阳变化的自然规律。春夏阳气生长旺盛的时候，我们应当随它生发成长，不损耗它；秋冬阴气生长，收敛闭藏阳气的时候，养生也要顺其敛藏之性，养阴让它壮大。
朱老虽然已经是百岁高龄，但是她看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的6个好习惯”有很大关系。
当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了日常生活中的6个好习惯，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。
朱南孙的养生秘诀告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
让我们来一起看看吧。
10岁国医朱南孙：“阳虚体寒，人穷寿尽”，贵在坚持这6个好习惯
1、保持稳定平和的好心态
但凡养生高手，十之八九都是养心高手。拥有健康的阳光心态，其他的都会顺利展开。
朱南孙先生也是这样的人。
她认为，对于养生保健而言，良好的心态至关重要，它是健康的根基，是长寿的源泉，是幸福的保障。
朱老指出，最好的心态，就是乐观豁达，天天向上，思想上碧空万里，精神上春风骀荡，性格里洒满阳光。
这样的心态，外化出来的是面带微笑，和蔼可亲，有情有趣，春风风人。
这样的心态，是一种温度，一种风度，也是一种高度，让人魅力四射，火力全开。
拥有这样心态的人，必然广结善缘，必然朋友多了路好走，左右逢源，如鱼得水。
常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。
苏东坡一生坎坷，一次次卑排挤，被贬边疆，他却依然乐观向上，吟诗作画，伺弄田园，把小日子过得活色生香。
可见，好心态的力量，无坚不摧。
2、定期体检，有病及时治疗
身体健康是长寿的前提条件，疾病缠身的人，寿命也不会太长。如何能及早的发现疾病，将其扼杀在摇篮里，就需要我们定期进行体检。
除了一些常规的体检外，老年人最好做一些大病筛查，发现的越早，越便于控制治疗。
人老了，身体器官衰退，患上些疾病也是难免的事情，所医院检查治疗，加上老年人本身体弱，就很容易让小病发展成为大病，耽误了最佳治疗时期。
、作息有规律
朱南孙生活作息很有规律。
她强调“日出工作，日落休息”。一日三餐的时间基本上是固定的。早餐时间为8:00至8:0，午餐时间为12:00至1:00，晚餐时间为6:00至7:00。
每晚十点睡觉，早上五点到六点起床，洗完衣服去教堂，然后散步，然后回来吃早餐。
在别人看来可能很无聊，但对自己来说，这种平凡的生活才是最享受的。
身体是革命的资本。为了避免头发变薄和变白，黑眼圈熬夜，逐渐油腻的体型和悄然而至的“三高”，以健康的方式享受生活，享受子孙后代，享受未来的家庭幸福，从规律的工作和休息开始！
4、保持适度、适量运动
老年人的生活不能缺少运动，因此在运动方面要注意适度、适量，不要过于激烈。过度激烈的动不仅不利于健康，还会使老年人产生负情绪。长期处于负面情绪中，身体的免疫力和抵抗力也会下降，从而影响老年人的身体健康。因此，老年人在日常生活中一定要积极参加动，做到适度、适量。
当老年人进行体育锻炼时，他们的身体就会得到很好的锻炼。同时，体育锻炼还可以增强老年人的体质，提高免疫力，防止疾病的发生。
此外，进行体育锻炼还可以减少体内脂肪含量，达到减肥的目的。所以老年人要积极参加体育锻炼。有了好的身体素质，就可以减少疾病对人体造成的伤害。
5、合理饮食，远离湿邪
朱南孙教授强调，饮食是调理湿气的重要环节。她建议我们避免食用过多油腻、甜食等易生湿的食物，多食用清淡、易消化的食物。
例如，可以多摄入蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，帮助身体排除湿气。
6、坚持除湿益处多
每当有人问及养生方法，朱南孙直言不讳，说自己的健康长寿，离不开良好的生活习惯。
诸多习惯当中，“坚持除湿”名列前茅。
中老年人为什么要坚持除湿气？朱南孙认为随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。朱老说，除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
怎样判断自己湿气重不重？三个小方法自我诊断！
1、看起床时的状态
早晨起床时身体困重，感觉头部像被“湿毛巾”或“湿帽子”裹着相同，这种被包裹着的感觉便是身体对湿气的感触。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
2.看大便
正常的大bian是黄褐色、圆柱体、香蕉形、很通畅。假如大bian黏腻、粘马桶，可能是体内有湿气的体现。
.看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。假如舌苔白厚，看起来滑而湿润，阐明体内可能有寒湿；假如舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻，阐明体内有湿热。
那么对于湿气到底要如何调理呢？
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通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，
晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。
也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
