治疗白癜风去哪里好 http://pf.39.net/bdfyy/zqbdf/心肌梗塞是一种死亡命风险很高的疾病，由于受到很多因素的影响，往往会突然发作，而人们都毫无准备。特别是在外出活动时，就可能遇到两个容易引发心梗的致命时刻。
1、憋尿的时候
大家都有体会，憋尿时心跳加速，会有紧张感，这是因为膀胱充盈会让交感神经过于兴奋，交感神经兴奋又会引起血压快速升高。
这些情况都会导致心肌耗氧量增多、心脏负担加大。对于本身就患有冠心病、高血压等心血管疾病的“老病号”和老年人，很可能发生心绞痛、冠脉痉挛、心律失常等意外，严重的可能还会猝死。
那么老年人外出该怎样避免憋尿引发心梗呢？建议做好以下4件事：
出门前记得上一次厕所；每次如厕后缓慢起身；如果本身患有泌尿疾病，一定要尽早治疗；另外，出行备好应急的如厕设备，比如成人纸尿裤等，尽量保质不憋尿。
2、过度劳累的时候
在过度的体力活动之后，心脏没有得到充分的休息，就会发生血压升高、心率加快的情况。血压升高会让心脏的负荷加重，心率加快又会导致心脏的耗氧量增加，双重压力之下，容易诱发心绞痛，增加心梗发作和猝死的风险。
那么在外突发心梗时，应该怎样急救呢？首先要让病人保持平躺，尽量不要活动，赶快拨打急救电话。
其次，患者应该尽快服用硝酸甘油，先吃一片，如果症状没有缓解，隔2分钟再吃一片，能够缓解就缓解了，缓解不了，就无需反复服用。
最后，发生心梗时不要大量饮水，因为患者随时有可能昏迷，饮水过多可能会引发呕吐和误吸。
做好这些，远离心梗
研究表明这几个因素可以解释90%以上的心肌梗死,生活中要注意这些诱因：
1、管好腰围
腹部肥胖带来的问题就是内脏脂肪含量很高,更容易患高血压、心脑血管疾病。男人腰围不超过85厘米女人腰围不超过80厘米才健康。
2、控制血脂、血压等
血脂、血压和血糖异常表示脉管中血流和和血管的功能异常，极易诱发心梗，生活中要注意这些身体检查结果。
3、放松心情
有抑郁情绪、生活压力大的人更容易患上心绞痛。失眠、抑郁、焦虑、爱发脾气的人尤其要注意，因为控制情绪和心脏（心肌）供血的都是植物神经，因情绪异常影响身体一样会导致心脏部疾病。
4、坚持运动
运动的缺乏和久坐不动也会导致身体血流的异常，成年人要保证每天的运动量，但要根据身体注意运动剧烈程度，短时间突然剧烈运动和长时间运动大量出汗都会诱发心脏系列疾病。
大家可以从柔和的传统运动开始增加锻炼，之后每周3—4次，每次30分钟中等强度低代谢的运动。
5、规范饮食
暴饮暴食和蔬菜、瓜果摄入太少，大量饮酒或咖啡、吸烟等都是诱发心梗的重要因素，每天饮食要适量，最好是7-8分饱，同时保证食物的多样性，保证营养丰富和均衡的摄入。
饮食规律，切忌饥一餐饱一餐，以及下午4、5点钟以后大量吃油腻食物，这段时间之后身体的消化器官之一的胰腺功能降低，身体消化食物能力下降。
体检一定要
