高尿酸帮凶找到了,患者应少喝3种水, [复制链接]

现代社会，人们的生活越来越好，各种美食也是让人目不暇接，导致患有高尿酸的人群不断的在增多，高尿酸也是继三高之后出现的第四高，患者体内的尿酸高，若是一直不能有效的控制，会引起痛风出现，对身体造成直接影响。

大数据显示，在我国已经确诊高尿酸的患者人数高达0.98亿。患者若长期的高尿酸，不但会诱发痛风，还会对肾脏造成严重的伤害。

尿酸高的人，要积极预防这3个并发症

并发症1：高血压和高血糖

高血压：多项流行病学研究表明，高尿酸是高血压发病的独立危险因素，尿酸水平每升高59.6μmol/L，高血压的发生风险会升高24.9%。

高血糖：长期的高尿酸会破坏胰腺β细胞功能，诱发糖尿病，且高尿酸与糖耐量异常及糖尿病的发病有因果关系。

并发症2：冠心病、脑卒中

血尿酸大于.8μmol/L是冠心病的独立危险因素；血尿酸大于.7μmol/L是脑卒中的独立危险因素。

不管男性女性，血尿酸每升高1mg/dl，男性冠心病死亡风险升高47.9%、女性升高.8%。

并发症3：肾损伤

高尿酸与肾脏健康关系密切。当有大量的尿酸盐结晶在肾小动脉沉积，或者诱发慢性间质炎症时，肾损伤会进一步加重。

尿酸还会直接导致肾小球入球小动脉微血管病变，诱发慢性肾病。

高尿酸帮凶找到了，患者应少喝3种水，牢记2控3补，尿酸稳稳的

少喝3种水

第1种：浓汤

浓汤以动物内脏、大骨、红肉等熬制而成，这些原料原本就含有较多的嘌呤，经过长时间熬煮的汤也会含有大量嘌呤成分，非但不能稀释尿酸，反而会导致血液尿酸水平快速升高。

此外，大部分南方人喜欢煲汤喝，但经过长时间熬煮的火锅汤、肉汤或鸡汤等，确实非常美味，看起来有影响，但其中含有大量蛋白质跟脂肪，不利于尿酸的控制。

第2种：酒类

酒类都属于高嘌呤食物，痛风人群应该尽量远离。很多男性朋友平时总喜欢喝酒，尤其是现在夏天喝啤酒，然而酒精摄入过量同样会对健康造成影响。现在天气越来越热，很多人都喜欢喝啤酒，啤酒刺激性比较大，里面也含有较多的嘌呤物质。假如总是饮用这些酒精饮品，无疑会造成尿酸浓度升高而引发痛风。

第3种：饮料

其中含有的果糖，是升高尿酸水平的罪魁祸首。

果糖进入体内，会通过ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体），导致尿酸水平迅速升高。

研究结果显示，每天喝1杯、2杯以上果汁的女性，痛风的患有率会升高41.5%、.8%。

谨记2控3补

2控

第1控：控高嘌呤食物摄入

食物中的嘌呤会在体内代谢生成尿酸，因此，患者日常务必要减少高嘌呤食物的摄入，少吃像动物内脏、调味料、红肉以及骨头汤等食物。

动物内脏与肉汤不宜食用;

水产品与海产品，特别是鱼籽、墨鱼中的嘌呤含量较高，不宜食用；

任何酒精饮料都不可碰，包括啤酒、黄酒以及白酒等；

还有一些含糖量高的水果，最好少吃，如葡萄、芒果、荔枝以及菠萝等。

第2控：控制海鲜和动物内脏摄入

痛风患者，应当避免海鲜、河鲜以及动物内脏。在急性发作期，海鲜和河鲜都要暂时避免。非急性发作期，可以每天吃一两肉类和鱼类。不妨回忆一下自己患病之前是怎么吃的：假如以前海鲜吃多了，则少用鱼类。假如以前烤肉吃多了，则少用红肉。

3补

第1步：水分

多喝水，虽然这句话已经讲烂了，但不得不说确实有效。饮水有助于尿酸的排出，减少痛风发作次数。

人体水分不足，血液中的水分减少，尿酸浓度自然上升；身体缺水，排尿自然就少。尿都没有，尿酸哪有出路！

为了防止夜间尿浓缩（夜间呼吸、皮肤汗液的蒸发，体液有损失），痛风人群在睡前最好也喝点水。

第2步：定期检查

初始服用降酸药时，2周检查一次尿酸水平、肝肾功能等，若检查结果正常且稳定，可延长至每2~3个月检查一次

有肾结石患者，每3~6个月检查一次尿酸水平、肾脏B超，观察结石有无变化。

提醒：检查前一天，禁止摄入高嘌呤食物、禁止饮酒。

检查当天早上保持空腹，一般在前一天晚上12点后禁食。

第3步：补充睡眠

数据显示，作息不规律的人，患有高尿酸血症、痛风的风险比作息规律的人高1.6倍。

过度疲劳的人比偶尔疲劳的人，患有高尿酸血症的风险高40%。

建议，晚上11点之前进入深度睡眠，最好能保证7~8个小时的充足睡眠。

尿酸小贴士：

尿酸是嘌呤的最终代谢产物，血尿酸升高往往是出现痛风的前兆。

男性正常血尿酸值为~微摩尔/升，女性约为95~微摩尔/升。

许多高尿酸血症是吃出来的，管理尿酸要从饮食开始，禁酒，少吃高蛋白、高脂肪、高热量食品，少吃动物内脏、豆子、海鲜以及蘑菇等富含嘌呤的食物。