血脂高与高血压、高血糖并称为三高，严重威胁着我们的身体健康，引起一系列的疾病，比如动脉粥样硬化，胰腺炎和冠心病等等。
据国家心脑血管中心统计，我国高血脂症患者已达3.9亿，庞大的数量是非常可怕的，如果想有效预防脂质疾病的发生，就必须在平时管理好自己的血脂。
高血脂症是可以预防的，通过药物治疗和生活方式的改变，生活方式的改变、运动和饮食可以得到改善。从而降低冠心病、心肌梗死、中风和脑血栓的发病率。
牛奶作为最古老的天然饮品之一，经常喝对人体健康起到非常重要的作用。所以牛奶又有“白色血液”，以及食物中“液体黄金”的称号。那么血脂高的人，可以喝牛奶吗？不妨一起来了解一下。
01关于牛奶你了解多少？
奶类是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品。奶类提供的营养成分包括膳食钙、蛋白质、维生素B1、维生素B2等，其中蛋白质中的必需氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白的重要来源。
市场上常见的奶源有牛奶、羊奶、马奶等，其中以牛奶的消费量最多，毫升牛奶提供的能量大约是51千卡。
牛奶中的蛋白质含量一般在3.2%~3.6%之间，这一标准往往较好，牛奶中蛋白质含量过高或过低都无法达到预期的效果。
过高可能会造成能量过剩，甚至会增加发生血糖、血脂紊乱的后果，而过低也达不到需要的营养补充标准。
现在市面上牛奶中的蛋白质含量，一般按这个标准来制作。在进行选择的时候，最好选择一些脱脂的纯牛奶，特别是糖尿病的病人，不但要注意糖的摄入不宜过多，而且也要注意脂类摄入的控制。
1.不容易得骨质疏松
因为骨质疏松重要的发病原因是钙质的缺乏，而牛奶当中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率比较高。
经常喝牛奶补充钙质，在预防骨质疏松方面的作用非常明显。
2.不容易得感染性疾病
因为牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质构成了许多免疫物质的原料。
通过经常喝牛奶补充优质蛋白质，为免疫物质提供丰富的原料，在提高机体免疫力方面的好处非常强。
3.助眠
据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它能调节我们的大脑神经和改善睡眠。
专家建议，在睡前半小时喝牛奶，助眠效果更好。
4.保护消化系统
在喝牛奶的好处上，它还具有保护消化系统的作用，同时还能够有效的促进溃疡病灶的愈合。
专家指出，牛奶中所含有的一些物质能够中和胃酸，能加强胃功能，特别是在胃炎的恢复以及治疗上更具有一定的特效。
因此萎缩性胃炎及十二指肠溃疡的患者，在日常的生活中应该多喝牛奶。
02血脂升高，身体有哪些异常？
1.手脚麻木
手脚莫名有麻木感，这是不正常的表现，而导致手脚麻木的因素比较多，血脂过高就很容易出现这种情况。
因为血脂高的情况下，正常的血液循环是无法保证正常的，受到影响局部缺乏血液提供，很多人就会感觉到手脚麻木。
如果已经有这种信号存在，最好及时疏通血管，降低血液粘稠度，防止手脚血液无法及时提供而产生麻木的感觉。
2.头晕
大约有9成左右的高血脂患者，会出现头晕的现象。特别是在早晨起来之后会出现头晕、不清醒、迷糊以及反映迟钝等，早餐之后意识会逐渐的恢复正常。
这是因为血脂过高会导致血液粘稠度变高，从而导致脑部缺血、缺氧而导致的。
3.听力出现异常
大部分血脂过高人群的听力都会受到影响，容易出现听力下降的现象。
由于血脂持续升高，使人体的血液黏度增加内，内耳动脉血流速度就会相对减慢，导致内耳微循环灌流出现较大程度的障碍，从而干扰到内耳听力。
那么，就会使人出现听力快速降低，甚至是耳聋的情况。
4.睡不醒、乏力
身体过度疲劳或是睡眠不足时，会出现睡不醒，身体过度乏力的情况，若是睡觉质量很好，还是经常出现这种现象，可能和血脂升高有关，要注意检查了。
血脂升高后，血液变得异常粘稠，血液的流通速度会降低，特别是在睡觉的时候，血液循环本来就会减慢。再加上血脂升高，血流减慢，大脑和心脏的供血量不足，就会出现睡不醒、疲惫乏力的现象。
03血脂高不能喝牛奶吗？
医生：血脂高可以喝牛奶，但是不能过量，牛奶每天一杯完全能够满足身体的需要。
牛奶是含有大量的蛋白质，也会含有脂肪、蛋白质是人体需要六大营养元素之一，能够有效的补充蛋白质。而且牛奶含有一定的钙，对于缺钙需要补钙的人群也是非常适用。
但是牛奶里面除了含蛋白质以外，还含有脂肪，所以高血脂患者应该控制牛奶的摄入量，不要过量的喝牛奶。牛奶每天一杯完全可以满足身体的需要，或者可以选择脱脂牛奶和低脂牛奶进行饮用。
04医生提醒：甘油三酯超标，这4物尽量少吃
1.脂肪
立即对食材中的人体脂肪限定，是最有效的减少甘油三酯的干涉。人体脂肪中的饱和脂肪，更很有可能造成高甘油三酯血症。
提议病人平时适量的吃些鱼，在其中的欧米伽3油酸对减少甘油三酯有一定功效。但炸鱼就不要吃了，尽可能挑选清煮或清蒸的。此外需要注意的是，买鱼罐头时要看一下里边是否含油量。
2.油炸食物
经过油炸的食物有一股油脂的香气，而且好吃的东西大多经过油炸，例如炸鸡翅、炸薯条、各种各样的炸串，加上辛辣调味料确实很吸引人的味蕾。
但是，已经甘油三酯水平升高，用植物油处理过的食物携带的脂肪酸也多，长时间大量获取更容易让血清胆固醇，甘油三酯水平升高。吃太多不仅会引发疾病，还容易让身体发胖，指标不正常。
3.酒类
随着社会压力的不断增大，工作中难免会有应酬，所以有些人会经常喝酒。
酒中含有的酒精对我们的肝脏是非常不友好的，长期喝酒，甘油三酯也会变得不受控制，很有可能会使病情加重。
4.动物内脏
动物内脏中坏胆固醇含量非常高，吃多了容易导致血液黏稠，血脂升高，所以血脂高的人要限制此类食物的摄入。
