“医生，我这三高的指标比去年上升了不少，真的不需要吃药治疗吗？”看着手中的体检报告，刘大爷担心地问道。
“没事，您放心吧，指标只是升高了一点，回去注意控制一下饮食就好了，”医生回答道。
今年68岁的刘大爷，十分注重自身的健康，从单位退休后，他每年都会去体检，然后自己拿来对比体检报告。
上个星期，刘大爷拿到自己今年的体检报告后，和去年的报告一对比，发现血糖、血脂、血压等基础指标都上升了。
害怕自己被慢性病盯上的他，心里难免焦虑不已，认为是上了年纪之后疾病就会自然找上门。
一、人一老，各种病都来了？
随着年龄的增长，人不可避免地会走向衰老。根据世界卫生组织的定义：衰老是人体内各种分子和细胞损伤不断积累的一个过程。
人走向衰老时，全身的身体机能都会出现衰退。表现在呼吸系统是人体肺活量会减小，呼吸功能减退，有些人甚至会被老年性肺气肿盯上；表现在肌肉骨骼系统是肌肉力量减小，慢慢被骨质疏松盯上，更容易发生骨折；心血管系统也会发生变化，比如心脏瓣膜增厚，弹性变差，冠状动脉硬化，心跳变慢，全身动脉血管变硬等，胃肠和口腔等消化系统功能也会出现减退；最后还会面临神经系统的衰老，记忆力减退、睡眠质量变差等。
中老年人最大的幸福莫过于身体健康，没有什么疾病，不用亲人的照料。只有了解自己容易遭遇哪些健康问题，中老年人才能更好地把控好健康关，以下是中老年人最容易出现的4类疾病，最好要注意。
1、心血管疾病
老年人很容易被冠心病、心脏病、动脉硬化、高血压等心脑血管疾病盯上，而心脑血管疾病可能会出现中风、心梗等疾病，重则致残、致命。
2、神经系统疾病
老年人还要警惕阿尔茨海默病、帕金森病等神经系统疾病，这些疾病可能会导致老年人精神衰弱、记忆力减退等，严重影响老年人的生活质量。
3、骨骼和肌肉问题
老年人随着年龄的增长，骨钙会不断流失、吸收不好，很容易被骨质疏松盯上，发生骨折的风险很高。
4、泌尿系统疾病
老年人还可能会面临泌尿系统疾病，出现尿频、尿痛、尿失禁等症状。
二、人走向衰老时，身体会出现6大信号
生老病死是自然规律，但每个人都不希望面临衰老和死亡。人体的健康情况25岁时迎来高峰时期，过后就会慢慢衰老，出现牙齿松动、皮肤皱纹、白发等衰老迹象。如果出现下面几种症状，可能是身体衰老的信号，要尽快做好保养，以更好的延缓衰老。
1、开始变胖
人体随着年龄的增长，脂质周转率会下降，体内的脂质不易被转化吸收，就会变成脂肪囤积，人也开始变胖了。
2、大量脱发
据《脱发人群调查》指出：中年人是脱发高发人群，35岁以下的人在脱发总人数中占比63.1%，发生率最高的是“雄激素性脱发”，会有秃顶、发际线后移等表现。
3、记性变差
研究发现，大脑处理信息的速度从30岁开始下降，之后会不断降低，很多人会面临记忆变差、丢三落四的困扰。
4、眼睛老花
中山大学中山眼科中心技师刘文彦指出：40岁后，人体眼睛晶状体弹性会不断变小，睫状肌调节能力变差，就可能被眼睛老花盯上。
5、腹胀便秘
中医院肝病科主任医师郭朋指出：人老了之后胃肠道肌肉衰退，胃动力下降，肠道蠕动变慢，饭后就可能会有腹胀便秘、消化不良等症状。
6、睡眠变少
睡眠变少是衰老的一大信号，很多老年人往往起得很早，有些甚至还面临入睡困难等睡眠障碍。
三、老年人多补充三种营养，有助于身体健康
根据健康中国行动推进委办公室发布的数据显示，年我国人均预期寿命77岁，健康预期寿命只有68.7岁，这也就意味着有八年多的时间是带病生存的。
江苏医院消化内科副主任医师支杰华表示，老年人很容易出现气血亏虚症状，因此60岁以上的老人一定要注意补充营养。营养跟得上，更有助于身体健康，能预防疾病、延缓衰老，提高老人的生活质量。为了身体健康，要注重这几种营养的补充！
1、蛋白质
蛋白质缺乏会导致肌肉力量下降，影响骨骼健康，发生摔倒、肌少症的风险也就更高。想要补充蛋白质，平常可以多吃虾肉、大豆、鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等食物。
2、钙
上了年纪的老人，胃肠功能下降，体内合成的维生素D下降，对钙的吸收减少，另外排出的钙在增加，就会导致骨钙流失。骨钙流失的老人，更容易出现病理性骨折、摔倒等意外。
平常要多吃豆类及其制品、牛奶及其制品、海鲜类食物等钙含量丰富的食物。
3、维生素
老年人由于代谢能力下降、活动量下降，吃的食物会变少，就会导致维生素的摄入变少。再加上消化功能变差，对维生素的吸收利用也变差，还有蔬果摄入不足、患有慢性疾病等，都会导致老年人维生素缺乏。
平常要多吃胡萝卜、苋菜、菠菜、青椒等维生素A含量丰富的食物，及动物肝脏、牛奶、全谷类食物、坚果、蔬菜、粗粮、乳制品等维生素B含量丰富的食物等。
上了年纪的老人，很容易被疾病盯上。不过这些疾病多与衰老有关，衰老来临后，身体会出现一些相应的症状，一定要引起重视。老年人想要延缓衰老的发生，要注重蛋白质、钙、维生素等营养的补充。
参考资料：
[1]《韩启德院士：衰老到底是什么？我们如何面对？》.健康时报.-03-30
[2]《老年人最容易中招的这5大疾病，一定要重视起来！》.十堰市妇幼保健院.-12-20
[3]《警惕！过了这个年龄会瞬间“变老”！这4个衰老信号千万别忽略》.科普中国.-03-10
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