6月21日就是夏至了，眼看夏天就要过去一半了。中医常讲：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，“心通于夏气”。一年之中，心与夏的关系最大。所以，夏季宜养心。那怎么养心呢？答案很简单，养心就要睡好觉。夏天应该如何睡个高质量的觉呢？《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”黄帝内经的这段话，提示我们根据天人相应的养生原则和规律，夏季天黑得晚，要睡得晚一点，天亮的早，要起得早一点。中医养生特别注重睡好子午觉。为什么这么说呢？中医认为，午休可以养心，晚上11点子时睡觉养肾。睡好子午觉就会交通心肾，保护身体健康。随着人们健康意识的提升，很多人已经在逐渐改变晚上熬夜的坏习惯了。今天我们重点说说睡午觉的事情。午觉的午，是个时间段，指的是午时。什么是午时呢？午时是指上午11点至下午1点，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补充睡眠，而且能够改善供血功能，增强体力，消除疲劳。研究显示，午睡可以大大减少心绞痛、心肌梗死等冠心病的发病几率。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。不过大家一定要注意，午睡时间不要太长，一般半个小时到1小时就足够了。随着身体的衰老，器官功能的衰退，老年人的午休要睡好有7点要注意。
01睡前勿过饱
老年人消化功能减低，如果吃得过于油腻，会让更多的血液进入消化系统帮助消化食物，使进入大脑的血液进一步减少。
02消消食再午睡
老年人胃气衰弱，消化功能减弱，因此必须等到食物完全消化后，胸腹没有满胀的感觉了才能上床睡觉。建议午餐后15～30分钟后再睡，或者吃完午饭，散步15分钟或者靠墙站15分钟。
03午睡时间要灵活
有些老年人午饭后睡觉会出现头晕、头痛、心累、疲乏等不适。这个时候要考虑改在午饭前小睡30分钟，或适当延后午饭的时间。这样既能减少脑梗塞的危险，又可使大脑得到休息，迅速消除疲劳。
04不坐着睡
老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流入大脑的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”。午休时应该到卧室中，枕好枕头，安静地躺在床上。
05不趴着睡
如果趴着睡，会减少头部供血，醒后易出现头昏、乏力、手臂发麻等症状。
06不和衣卧
睡觉时体温降低，要注意保暖，以免着凉感冒。要重视午休，睡觉的时候宽衣、解带，盖好再睡。
07不对风睡
老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，午休时不可对着“风头”迎风而睡，更不可在风道上午睡。
